දුරස්ථ වැඩ යනු අභියෝග රාශියක් ඇතුළත් සංස්කෘතියකි. මෙම චර්යාව සමඟ යාමට සංවිධානය මෙන්ම සේවකයින් ද උපරිමයෙන් උත්සාහ කරයි. දෙපාර්ශවයටම නොයෙකුත් ප්‍රතිලාභ අත්කරදුන්නත් නිතරම වද දෙන දෙයක් තමයි මේ දවස්වල සිඳී යන සේවකයන්ගේ ඵලදායිතාවය. නමුත්, මෙය තවදුරටත් විශාල දෙයක් නොවේ. ඔබ පහත සඳහන් ඉඟි කිහිපයක් ගැන සැලකිලිමත් වන්නේ නම්, ඔබට පහසුවෙන්ම ඵලදායී වීමට ඔබව සකසා ගත හැක.
ඔබේ වැඩ කරන වේලාවන් අතරමගදී වඩාත් ඵලදායීව තබා ගැනීමට සරල ක්රම ගවේෂණය කරන්න. අපි සරල ඉඟි කිහිපයකින් එය විසඳා ගනිමු!
-
දවස හරියටම පටන් ගන්න
නිවසේ සිට ඔබේ වැඩ ඵලදායි කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඵලදායී වැඩ කරන දිනයක් සඳහා ඔබ සූදානම් වීමයි. ඔබේ පිජාමාවෙන් ඉවත් වී වැඩ කරන ඇඳුමට මාරු වන්න. මෙය කෙසේවත් ක්‍රියාත්මක නොවන නිසා උදෑසන රැස්වීම දක්වා අවදි වී කම්මැලි ආකාරයෙන් ඔබේ දවස ආරම්භ කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබව දවස සඳහා සූදානම් කිරීමට උදෑසන සහ සවස දින චර්යාවක් සකසන්න. සෑම විටම ටිකක් වේලාසනින් අවදි වී ඔබ කාර්යාලයට යාමට සූදානම් වන්නාක් මෙන් සූදානම් වන්න. යමක් කිරීමට සැරසීම ජීව විද්‍යාත්මක අනතුරු ඇඟවීමක් වැනි වන අතර එය ක්‍රියාශීලීව සිටීමට සහ කාර්යය ඉටු කිරීමට ඔබට අනතුරු අඟවයි. එබැවින් කාර්ය ප්‍රවාහය සුපුරුදු පරිදි තබා ගැනීමට ඔබ ඉදිරිපත් වන්න.
-
ඔබේ නිවස සඳහා සුදුසු වැඩබිමක් තෝරා ගැනීම
නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ හොඳම කොටස එය සපයන සුවපහසු කලාපයයි. ඔබේ ඇඳේ සුවපහසුවෙන් රැස්වීම් පැවැත්විය හැකිය. කවුරුත් දැනගන්න යන්නේ නැහැ. අවසානයේදී, එය ඔබේ ඵලදායිතාවයට බලපායි. ඔබ අතර නිදා ගැනීමට පෙළඹවීමක් ඇති විය හැක. එබැවින් අවධානය වෙනතකට යොමු නොවන අවකාශයක් සහ වැඩ කිරීමට ඔබව දිරිමත් කරන පරිසරයක් ඔබටම ලබා දීම වැදගත් වේ. එය ඔබගේ පුද්ගලික අවකාශයෙන් වෙන්ව පැවතිය යුතු අතර නිහඬ විය යුතුය. කැපවූ වැඩබිමක් සෑම විටම ඵලදායී දිනයක් කරා ගෙන යනු ඇත. කාර්යක්ෂමතාවයේ යතුර අවධානය යොමු කිරීම බව සැමවිටම මතක තබා ගන්න. එබැවින් ප්රමාණවත් ස්වභාවික ආලෝකය සහිත නිස්කලංක කොනක වැඩබිමක් සකස් කරන්න. කිසිදු අපහසුතාවයකින් තොරව ඔබ නිවැරදි ඉරියව්වෙන් තබා ගත හැකි මේසයක් සහ පුටුවක් තබන්න. ඔබට වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය දිනපොතක්, පෑනක්, ලැප්ටොප් පරිගණකයක් වැනි ඔබට අවශ්‍ය සියලුම ද්‍රව්‍ය තබා ගන්න. ඔබව සජලනය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මේසය මත වතුර බෝතලයක් තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න.
-
ගුණාත්මක තාක්ෂණය ඇතුළත් කරන්න
යූ ටියුබ් වීඩියෝ නරඹන විට හෝ ඉන්ස්ටග්‍රෑම් හරහා අනුචලනය කරන විට පවා, පැටවීමේ සංකේතය අපව වඩාත් කලකිරීමට පත් කරයි. එතකොට අපි නිල රැස්වීමක ඉන්නකොට හරි වැදගත් ලියකියවිලි ටිකක් බෙදාගෙන හරි ඉන්නකොට එහෙම වුණොත් කොහොමද? අතර අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාව අහිමි වීම සහ දුර්වල ජාල සම්බන්ධතා දැනුම්දීම් බොහෝ විට උත්ප්‍රේරණය කිරීම තරමක් කෝපයට පත් වන අතර ඵලදායිතා මාරකයක් ද වේ. දුර්වල ජාලය හේතුවෙන් ඔබට වැදගත් සාකච්ඡා හෝ රැස්වීම් මග හැරීමට ඉඩ නොදෙන්න. එබැවින් ඔබගේ නිවසේ ශක්තිමත් ජාල සම්බන්ධතාවයක් තිබීම අනිවාර්ය වේ. සෑම දුරස්ථ සේවකයෙකුගේම ගැලවුම්කරුවා වන්නේ නිසි අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවයයි. තවත් වැදගත් සාධකයක් වන්නේ ඔබ භාවිතා කරන උපාංගයයි. එය ඔබගේ කාර්යය සුමටව තබා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේගයක් සහ ගබඩාවක් සහිත යාවත්කාලීන එකක් විය යුතුය. සෑම විටම ඔබේ මුදල් සියලු උසස් විශේෂාංග සහිත සහ අතරමැදි කැඩී නොයන උපාංගයක ආයෝජනය කරන්න.
-
ස්ථාවර වැඩ කාලසටහනක් පවත්වා ගන්න
ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර පරිපූර්ණ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් නොවැළැක්විය හැකි සාධකයකි. ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය වගේම ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයත් වැදගත්. ඔබේ අවධානය සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කෙරෙහි තබා ගැනීමෙන් ඔබට කාලය අහිමි විය හැකිය. කැපවීම සහ තියුණු සමාධිය තිබීම සෑම විටම හොඳම වේ. නමුත් ගෙවී ගිය කාලය ගැන අවධානයෙන් සිටින්න. වැඩි වේලාවක් පරිගණකය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටීම ඔබට කායිකව මෙන්ම මානසිකවද යහපත් නොවේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ස්ථාවර වැඩ කාලසටහනක් තබා ගන්න. ඔබේ වැඩ කරන කාලය පැය 8 දක්වා තදින් කපා දමන්න. නිතර නිතර අතිකාල වැඩ කිරීමෙන් ආතතියට පත් නොවන්න. ඔබේ පළමු ප්‍රමුඛතාවය ලෙස ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය සලකන්න.
-
නිවැරදිව කන්න සහ හොඳින් නිදාගන්න
කාර්යාලයේ සිට වැඩ කිරීම හා සසඳන විට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ අපට නියමිත වේලාවට ආහාර සහ නිදා ගැනීමට ඇති අවස්ථාවයි. කාර්යාලයට යාමට සූදානම් වන විට උදෑසන කාර්යබහුල වීම බොහෝ විට අපගේ උදෑසන ආහාරය මඟ හැරීමට හේතු වන අතර අපගේ ආහාර වේල රැගෙන යාමට පවා අපට අමතක වේ. සමහර වෙලාවට අපිට තියෙන දැඩි වැඩ කාලසටහන නිසා දිවා ආහාරය ගන්නවත් වෙලාවක් නොලැබෙන්න පුළුවන්. දිගු දිනකට පසු නිවසට යාමෙන් ඔබ මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන අතර මෙය නින්ද නොමැතිකම පෙන්නුම් කරයි. නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ ලොකුම වරප්‍රසාදයක් නම් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කර ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත හැකි වීමයි. නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීම ඔබේ ශරීරය නිරෝගීව තබා ගනී. මෙමගින් ඔබ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ අවදානම අඩු වන අතර ශාරීරික රෝග හේතුවෙන් නිවාඩු ලබා ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි. මෙය සේවකයාට මෙන්ම ආයතනයටද වාසියකි.
-
ඔබගේ කාර්යයන් කළ යුතු ලැයිස්තුවක් හෝ සැලසුම්කරුවෙකු තුළ සංවිධානය කරන්න
ඔබට කාර්යයන් මතක තබා ගැනීමට සහ ඒවා කිසිවක් අතපසු නොකර ඒවා ඉටු කිරීමට උපකාර වන සංවිධානාත්මක කාලසටහනක් තබා ගන්න. සැලසුම්කරුවෙකු යනු හුදෙක් රැස්වීම්, නියමිත කාලසීමාවන් යනාදී ඉදිරි සිදුවීම් පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටීමට ඔබට උපකාර කරන වගවීමේ මෙවලමකි. ඔබ කාර්යාලයේ නොමැති බැවින්, ඔබේ මනස ඔබ වටා ඇති යම් ආකාරයක බාධා කිරීම් වෙත පහසුවෙන් අපගමනය විය හැක. එබැවින් දවසට පවරා ඇති සමහර කාර්යයන් අමතක වීමට වැඩි අවස්ථාවක් තිබේ. නිවසේ සිට වැඩ කිරීම අප සෑම කෙනෙකුටම පහසුම ක්‍රමය වුවද, මෙහි යම් යම් අවාසි ඇත. සමහර කාර්යයන් සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කාලයක් ගත කිරීම ඒ අතරින් එකකි. මෙම තත්වයෙන් මිදීම සඳහා හොඳම විකල්පය වන්නේ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් සැකසීමයි. ඔබට බොහෝ විට ඒවා පරීක්ෂා කර ඒවා අවසන් වූ විට කාර්යයන් සම්පූර්ණ කළ ලෙස සලකුණු කළ හැකිය. එසේම, එක් එක් පැවරුම සඳහා කාලරාමුවක් තබා ඒවා නියමිත කාලරාමුව තුළම අවසන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙමගින් ඔබට නියමිත කාලය තුළ වැඩ නිම කිරීමටත්, දවස අවසානයේදී නිම නොකළ කාර්යයන් පහසුවෙන් විසඳා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
-
නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක් පවත්වා ගන්න
නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පමණක් නොව ඔබේ මනසද ක්‍රියාශීලීව තබා ගත හැකිය. නිවසේ රැඳී සිටීම සහ නිකරුණේ සිටීම ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බරපතල ලෙස බලපානු ඇත. ඔබට ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ විශිෂ්ටත්වය ලබා ගත හැක්කේ ඔබට නිරෝගී මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්වයක් ඇත්නම් පමණි. ඔබේ සමස්ත කාර්ය සාධනය ඉහළ නැංවීමට තරම් ඔබේ මනස සහ මොළය තියුණුව තබා ගැනීමට, ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඔබේ මනස සහ ශරීරය සම්බන්ධ කර ගැනීමෙන් ඔබව ප්‍රබෝධමත් කර ඔබේ ශාරීරික යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. සෑම විටම මිනිත්තු කිහිපයක් ව්‍යායාම කිරීමට හෝ ඔබට විනෝදයක් ලබා දෙන ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ සැමවිටම මතක තබා ගත යුතු දෙයක් නම් - ඵලදායී සේවකයෙකු නිරෝගී මනසක සහ නිරෝගී ශරීරයක හිමිකරුවෙකි.
-
විවේක කිහිපයක් ගැනීමට අමතක නොකරන්න
මිනිස් මොළය දිගු කාලයක් අඛණ්ඩව ක්‍රියා නොකරන බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වේ. එය ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් විය හැකි නමුත් සෑහෙන කාලයක් එය කිරීමෙන් ඔබට ප්‍රයෝජනයක් නොවනු ඇත. ඔබට අවධානය නැති විය හැකි අතර එය එතරම් හොඳ නොවන ප්‍රතිදානයක් ඇති කරයි. ඒ වෙනුවට කාර්යයන් අතර විවේකයක් ගැනීම ඔබව ප්‍රබෝධමත් කරන අතර ඔබේ මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ සලසයි. නියමිත කාල සීමාවන් තුළ විවේකයක් ගෙන ඔබ කැමති ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක නිරත වන්න. ඔබට ද ටික වේලාවක් ඇවිද ගොස් නැවත ඔබේ ආසනයට පැමිණිය හැකිය. නමුත් සඳහන් කළ යුතු දෙයක් නම්, ඔබ නිවසේ සිටින බවයි. ඔබව නිරීක්ෂණය කිරීමට කිසිවෙක් නැත. දිගු විවේකයක් ගැනීමට ඉහළ අවස්ථාවක් ඇත, එබැවින් ඔබ කාල පරතරයන් සඳහා ගත කරන කාලය පිළිබඳව අවධානයෙන් සිටින්න. එය නිවාඩුවක් නොව විවේකයක් විය යුතුය.
-
පවුලේ සාමාජිකයන් සඳහා මූලික නීති සකසන්න
ඔබ නිවසේ සිටින නිසා පවුලේ සාමාජිකයන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු විය හැකිය. නිවසේ සිට වැඩ කිරීමේ පුරුද්ද මීට පෙර එතරම් ප්‍රචලිත නොවූ නිසා පවුලේ සාමාජිකයන්ට ඒ ගැන එතරම් දැනුමක් නොතිබිය හැකිය. ඔවුන් සෑම විටම ඔබ වෙත පැමිණිය හැකි අතර මෙම ක්‍රියාව ඔබේ අවධානය රැකියාවෙන් වෙනත් ක්‍රියාකාරකම් වෙත යොමු කරයි, මෙය ක්‍රමයෙන් දිගු කාලීනව ඔබේ ඵලදායි පැයවලින් සැලකිය යුතු කොටසක් ගතවනු ඇත. මෙය නිවැරදි කිරීමට ඇති එකම විසඳුම වන්නේ ඔබ වැඩ කරන වේලාවන් සහ ඔබ වැඩ කරන අතරතුර අනුගමනය කළ යුතු නීති මාලාව පිළිබඳව ඔවුන්ව දැනුවත් කිරීමයි. ගෙදර නෙවෙයි ඔෆිස් එකේ වගේ හැසිරෙන්න කියන්න.
-
සමාජ මාධ්‍ය භාවිතය අඩු කරන්න
මේ දවස්වල අපි හැමෝම ගෙදර හුදකලා වෙලා ඉද්දි සමාජ මාධ්‍ය අපේ ජීවිතේ ලොකු කොටසක් වුණා. එය අපට විනෝදාස්වාදය මෙන්ම විවිධ තොරතුරු සහිත පුවත් අපගේ ඇඟිලි තුඩුවල ලබා දෙයි. නමුත් ඒ සමඟම එය අපගේ කාලය උදුරා ගන්නා අතර අපගේ අවධානය ද විසිරී යයි. මෙය අපගේ ඵලදායිතාවයට වැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි. සිතන්න, අපි යම් දෙයක් මත වැඩ කරමින් සිටින අතර හදිසියේම අපගේ ජංගම තිරය මත දැනුම්දීමක් මතු විය. නිසැකවම, අපගේ ඊළඟ ක්‍රියාව පණිවිඩය කියවීමට එය විවෘත කිරීමයි. ඉතිරිය ඔබට සිතාගත හැකිය! අපට කාලය අහිමි වී සමාජ මාධ්‍ය වෙත පිවිසෙනු ඇත. එබැවින් නිවසේ සිට වැඩ කරන අතරතුර, ඔබ සැමවිටම මෙය පාලනය කළ යුතුය. ජංගම දුරකථන භාවිතය සඳහා පැහැදිලි සීමා මායිම් සැකසිය යුතුය. සමාජ මාධ්‍ය වේදිකා ඔබේ ඵලදායිතාව විනාශ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.
එතීම,
නිවසේ සිට වැඩ කිරීම අපට අලුත් සංස්කෘතියකි. එබැවින් මෙම පරිචය වඩාත් ඵලදායී හා කාර්යක්ෂමව තබා ගැනීම සඳහා සංවිධාන නව ක්රම සොයමින් සිටිති. ඒ අතරම, සේවකයින්ගේ ඵලදායිතාව සහ එය සමාගමේ ආදායම් උත්පාදනයට බලපාන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. සේවකයින් පවා නව සංස්කෘතිය සමඟ ගමන් කිරීමට අරගල කරයි. ඔබව වඩාත් ඵලදායී හා ඵලදායි කිරීමට, ඔබ කළ යුත්තේ තත්වයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා ඇතැම් සාධක දෙස බැලීමයි. ඔබ නිවසේ සිටින බවත් ඔබ දෙස බැලීමට කිසිවෙක් නැතැයි කිසිවිටක නොසිතන්න. මෙයම ඔබේ ශක්තිය හා ආත්මය වැඩ සඳහා විසුරුවා හරියි. මෙම ඉඟි අනුගමනය කර ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ වඩාත් ඵලදායී වන්න!
ප්රයෝජනවත් පෝස්ට් එකක්