ರಿಮೋಟ್ ಕೆಲಸವು ಹಲವಾರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳು ಈ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ತಮ್ಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಉತ್ಪಾದಕತೆ. ಆದರೆ, ಇದು ಇನ್ನು ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಕೆಳಗೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಡಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸೋಣ!

 

• ದಿನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ 

ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಉತ್ಪಾದಕ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೈಜಾಮಾದಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಉಡುಪಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಭೆಗೆ ಏಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಸೋಮಾರಿ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೇಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಚೇರಿಗೆ ತೆರಳಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಜೈವಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಂತಿದ್ದು ಅದು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲಸದ ಹರಿವನ್ನು ಎಂದಿನಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.  

 

• ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು

ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ನೀಡುವ ಸೌಕರ್ಯ ವಲಯ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಸಭೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಡುವೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮೀಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ಪಾದಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷತೆಯ ಕೀಲಿಯು ಗಮನವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ತಬ್ಧ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಡೈರಿ, ಪೆನ್, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ನಂತಹ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

 

• ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಯೂಟ್ಯೂಬ್ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ Instagram ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ಲೋಡಿಂಗ್ ಚಿಹ್ನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅಧಿಕೃತ ಸಭೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ? ನಡುವೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಸಂಪರ್ಕದ ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಕೊಲೆಗಾರ. ಕಳಪೆ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಚರ್ಚೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಭೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪರ್ಕವು ಪ್ರತಿ ದೂರಸ್ಥ ಕೆಲಸಗಾರರ ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಾಧನ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿಡಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ಸುಧಾರಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

 

• ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ಅನಿವಾರ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮರ್ಪಿತ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕಳೆದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸ್ಥಿರವಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು 8 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅಧಿಕ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

 

• ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ

ಕಛೇರಿಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ. ಕಛೇರಿಗೆ ಹೋಗಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಬೆಳಗಿನ ವಿಪರೀತವು ನಮ್ಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಬಿಗಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟಕ್ಕೂ ಸಮಯ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಉದ್ಯೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.

 

• ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಯೋಜಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ

ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಘಟಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. ಯೋಜಕರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಭೆಗಳು, ಗಡುವುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗೊಂದಲಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿರುಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗೆ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿತ ಟೈಮ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಗಡುವಿನೊಳಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

 

• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ

ನಿತ್ಯವೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸುಮ್ಮನಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿಡಲು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡುವ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ - ಉತ್ಪಾದಕ ಉದ್ಯೋಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಮಾಲೀಕ.

 

• ಕೆಲವು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ಮಾನವನ ಮೆದುಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ಔಟ್‌ಪುಟ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಿಗೆ ಕಾರ್ಯಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ತಿರುಗಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ. ದೀರ್ಘ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಧ್ಯಂತರಗಳಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಇದು ವಿರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು, ರಜೆಯಲ್ಲ.

 

• ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬಹುದು. ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೊದಲು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕ ಗಂಟೆಗಳ ಗಣನೀಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇರುವ ಏಕೈಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆಫೀಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವರ್ತಿಸಲು ಹೇಳಿ. 

 

• ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಯಿತು. ಇದು ನಮಗೆ ಮನರಂಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮಾಹಿತಿಯುಕ್ತ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಯಾವುದೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಬಂದಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಓದಲು ಅದನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಿದೆ. ಉಳಿದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು! ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇದರ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

 

ಸುತ್ತುವುದು,

ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕೃತಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಉದ್ಯೋಗಿಗಳ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಕಂಪನಿಯ ಆದಾಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೂ ಕೂಡ ಹೊಸ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಿ!