Tha obair air astar na chultar anns a bheil grunn dhùbhlain an lùib. Tha an dà chuid a’ bhuidheann agus an luchd-obrach a’ feuchainn an ìre as fheàrr airson a dhol leis a’ chleachdadh seo. Eadhon ged a tha e na bhuannachd ann an iomadh dòigh don dà phàrtaidh, is e rud a tha an-còmhnaidh a’ cur dragh air cinneasachd an luchd-obrach a tha a’ drèanadh a-mach na làithean seo. Ach, chan e gnothach mòr a tha seo tuilleadh. Faodaidh tu thu fhèin a chuir air dòigh gu furasta airson a bhith cinneasach ma tha dragh ort mu chuid de na molaidhean gu h-ìosal.

Dàibheadh ​​​​a-steach agus rannsaich na dòighean sìmplidh gus na h-uairean obrach agad a chumail nas cinneasaiche air an t-slighe. Feuch an cuir sinn aghaidh air le molaidhean sìmplidh!

 

• Tòisich an latha dheth ceart 

Is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ dèanamh d’ obair bhon dachaigh èifeachdach thu fhèin ullachadh airson latha-obrach buannachdail. Faigh a-mach às na pyjamas agad agus gluais chun èideadh obrach. Seachain a bhith a’ dùsgadh gu coinneamh na maidne agus a’ tòiseachadh do latha ann am modh leisg oir chan eil seo gu bhith ag obair idir. Suidhich gnàth-shìde madainn is feasgar gus do dhèanamh deiseil airson an latha. Dùisg beagan tràth an-còmhnaidh agus dèan deiseil mar gum biodh tu deiseil airson gluasad chun oifis. Tha aodach suas airson rudeigin a dhèanamh coltach ri inneal-rabhaidh bith-eòlasach a bheir rabhadh dhut a bhith gnìomhach agus an obair a dhèanamh. Mar sin dèan thu fhèin follaiseach gus an sruth-obrach a chumail mar as àbhaist.  

 

• A’ taghadh àite-obrach ceart airson do dhachaigh

Is e am pàirt as fheàrr de bhith ag obair bhon taigh an raon comhfhurtachd a tha e a’ tabhann. Faodar coinneamhan a chumail bho chomhfhurtachd do leabaidh. Chan eil fios aig duine. Mu dheireadh, bheir e buaidh air do chinneasachd. Is dòcha gum faigh thu buaireadh cadal eatorra. Mar sin tha e cudromach àite a thoirt dhut fhèin gun dragh sam bith agus àrainneachd a tha gad bhrosnachadh gu bhith ag obair. Bu chòir dha fuireach air leth bhon àite pearsanta agad agus a bhith sàmhach. Bidh àite-obrach sònraichte an-còmhnaidh a’ leantainn gu latha buannachdail. Cuimhnich an-còmhnaidh gur e fòcas an iuchair gu èifeachdas. Mar sin cuir air dòigh àite-obrach ann an oisean sàmhach le solais nàdarra gu leòr. Cuir bòrd agus cathair a chumas tu san t-suidheachadh cheart gun mì-chofhurtachd sam bith. Cùm na stuthan a tha a dhìth ort leithid leabhar-latha, peann, laptop a h-uile dad a dh’ fheumas tu airson a bhith ag obair. Cuimhnich gun cùm thu botal uisge air do bhòrd gus do chumail uisgeachadh.

 

• Cuir a-steach teicneòlas càileachd

Eadhon fhad ‘s a bhios tu a’ coimhead bhideothan youtube no a ’scrolladh tro Instagram, is e an samhla luchdachadh a tha gar dèanamh cho duilich. An uairsin ciamar a bhiodh e ma thachras an aon rud fhad ‘s a tha sinn ann an coinneamh oifigeil no a’ roinn cuid de sgrìobhainnean cudromach? Tha a bhith a’ cuir às do cheangal eadar-lìn eadar-lìn agus a’ nochdadh na droch fhiosan mu cheangal lìonraidh gu tric gu math iriosal agus a’ marbhadh cinneasachd cuideachd. Na leig leat fhèin a bhith ag ionndrainn còmhraidhean no coinneamhan cudromach sam bith air sgàth droch lìonra. Mar sin tha e riatanach gum bi ceangal lìonra làidir aig do dhachaigh. Tha ceangal eadar-lìn ceart na fhear-saoraidh do gach neach-obrach iomallach. Is e feart cudromach eile an inneal a chleachdas tu. Bu chòir dha a bhith na fhear ùraichte le astar agus stòradh gu leòr gus an obair agad a chumail rèidh. An-còmhnaidh a 'tasgadh airgead agad ann an inneal leis a h-uile feartan adhartach agus nach eil a' briseadh dheth ann an-eadar.

 

• Cùm clàr-ama obrach cunbhalach

Tha cothromachadh beatha-obrach foirfe na fheart nach gabh a sheachnadh fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh. Tha do bheatha phearsanta cho cudromach ri do bheatha proifeasanta. Ma chumas tu fòcas iomlan air an obair faodaidh tu ùine a chall. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr a bhith coisrigte agus dùmhlachd geur. Ach bi mothachail air an ùine a chaidh seachad. Chan eil suidhe air beulaibh a’ choimpiutair airson ùine nas fhaide math dhut gu corporra agus gu inntinn. Gus seo a sheachnadh, cùm clàr-obrach cunbhalach. Gearr dheth an ùine obrach agad gu teann gu 8 uairean. Na cuir cuideam ort fhèin le bhith ag obair ro-ùine nas trice. Beachdaich air do shlàinte inntinn mar a’ chiad phrìomhachas agad.

 

• Ith ceart agus cadal gu math

An coimeas ri bhith ag obair bhon oifis is e aon de na prìomh bhuannachdan bho bhith ag obair bhon taigh an cothrom a gheibh sinn ar biadh agus ar cadal ann an àm. Bidh cabhag sa mhadainn fhad ‘s a bhios sinn ag ullachadh airson a dhol don oifis gu tric a’ leantainn gu bhith a ’leum ar bracaist agus bidh sinn eadhon a’ dìochuimhneachadh ar biadh a ghiùlan cuideachd. Aig amannan is dòcha nach fhaigh sinn ùine airson eadhon lòn fhaighinn air sgàth a’ chlàr obrach teann a th’ againn. Le bhith a’ dol dhachaigh às deidh latha fada bidh cuideam ort agus tha seo a’ comharrachadh dìth cadail. Is e aon de na buannachdan as motha a bhith ag obair bhon taigh gun urrainn dhut daithead fallain a leantainn agus cadal gu leòr fhaighinn. Le bhith ag ithe biadh aig an àm cheart bidh do bhodhaig fallain. Tha seo gad fhàgail nas so-leònte le galairean agus a’ lughdachadh cothrom air saor-làithean a ghabhail air sgàth tinneas corporra. Tha seo na bhuannachd don neach-obrach agus don bhuidheann.

 

• Cuir air dòigh do ghnìomhan ann an liosta ri dhèanamh no dealbhaiche

Cùm clàr-ama eagraichte a chuidicheas tu a’ cuimhneachadh nan gnìomhan agus gan dèanamh gun a bhith a’ call gin. Is e dìreach inneal cunntachalachd a th’ ann an dealbhaiche a chuidicheas tu gus sùil a chumail air a h-uile tachartas a tha ri thighinn leithid coinneamhan, cinn-ama, msaa. Leis nach eil thu san oifis, faodaidh d’ inntinn gluasad gu furasta gu rudan a tha timcheall ort. Mar sin tha barrachd cothrom ann cuid de ghnìomhan a chaidh a shònrachadh airson an latha a dhìochuimhneachadh. Ged is e obair bhon taigh an dòigh as freagarraiche airson a h-uile duine againn, tha eas-bhuannachdan sònraichte ann. Tha a bhith a’ gabhail cus ùine na tha a dhìth airson cuid de ghnìomhan mar aon dhiubh. Gus faighinn cuidhteas an t-suidheachadh seo, is e an roghainn as fheàrr liosta ri dhèanamh a stèidheachadh. Faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh orra gu tric agus na gnìomhan a chomharrachadh mar a chaidh a chrìochnachadh nuair a bhios iad deiseil. Cuideachd, cùm loidhne-tìm airson gach sònrachadh agus feuch an crìochnachadh taobh a-staigh an loidhne-tìm stèidhichte fhèin. Cuidichidh seo thu gus an obair a chrìochnachadh taobh a-staigh an ceann-ama agus gus na gnìomhan neo-chrìochnaichte a rèiteachadh gu furasta aig deireadh an latha. 

 

• Cùm siostam eacarsaich cunbhalach

Le bhith a’ dèanamh eacarsaich gu cunbhalach chan ann a-mhàin a chumas do bhodhaig fallain ach cuideachd d’ inntinn gnìomhach. Bheir fuireach aig an taigh agus a bhith leisg droch bhuaidh air do shlàinte inntinn. Chan urrainn dhut a bhith barraichte nad bheatha proifeasanta ach ma tha staid inntinn is faireachail fallain agad. Gus an inntinn agus an eanchainn a chumail geur gu leòr gus do choileanadh iomlan a bhrosnachadh, tha eacarsaich riatanach. Le bhith a’ dol an sàs nad inntinn agus nad bhodhaig bheir sin ùrachadh dhut agus àrdaichidh e do shunnd corporra. Cuimhnich an-còmhnaidh beagan mhionaidean a thoirt a-mach airson obrachadh a-mach no gnìomhan corporra sam bith a dhèanamh a bheir tlachd dhut. Is e rud a bu chòir dhut a chumail nad inntinn an-còmhnaidh - Is e neach-obrach cinneasach sealbhadair inntinn fallain agus bodhaig fallain.

 

• Na dì-chuimhnich beagan bhriseadh a ghabhail

Tha sgrùdaidhean a 'nochdadh nach eil an eanchainn daonna ag obair gu leantainneach airson ùine nas fhaide. Faodaidh e a bhith na ghnìomhachd sam bith ach cha bhith thu ga dhèanamh airson ùine mhòr na chuideachadh dhut. Is dòcha gun caill thu fòcas agus mar thoradh air sin thig toradh nach eil cho math. An àite sin, le bhith a’ gabhail fois eadar na gnìomhan cumaidh sin ùrachadh ort agus leigidh e leis an eanchainn agad obrachadh nas èifeachdaiche. Gabh fois gu cunbhalach agus gabh pàirt ann an gnìomhachd sam bith as toil leat a dhèanamh. Faodaidh tu cuideachd coiseachd mun cuairt airson greis agus tilleadh air ais chun t-suidheachain agad. Ach tha rudeigin ri thoirt fa-near, tha thu aig an taigh. Chan eil duine ann airson sùil a chumail ort. Tha deagh chothrom ann fois fhada a ghabhail, Mar sin bi mothachail air an ùine a bheir thu airson amannan. Bu chòir dha a bhith na bhriseadh, chan e saor-làithean.

 

• Suidhich riaghailtean bunaiteach airson buill teaghlaich

Leis gu bheil thu aig an taigh is dòcha gum bi buill teaghlaich an-còmhnaidh air do tharraing. Leis nach robh fèill cho mòr air a bhith ag obair bhon taigh roimhe, is dòcha nach eil mòran eòlais aig buill an teaghlaich air an aon rud. Is dòcha gun tig iad thugad bho àm gu àm agus bidh an gnìomh seo a’ gluasad d’ fhòcas bhon obair gu gnìomhachdan eile, Mean air mhean bheir seo pàirt mhòr de na h-uairean toraidh agad san fhad-ùine. Is e an aon fhuasgladh airson seo a chàradh a bhith mothachail dhaibh mu na h-uairean obrach agad agus an t-seata de riaghailtean a dh’ fheumas tu a leantainn fhad ‘s a tha thu aig obair. Iarr orra giùlan fhèin mar gum biodh tu san oifis, chan ann aig an taigh. 

 

• Lùghdaich cleachdadh nam meadhanan sòisealta

Anns na làithean sin fhad ‘s a bha sinn uile aonaranach aig an taigh, thàinig na meadhanan sòisealta gu bhith nam pàirt mhòr de ar beatha. Bheir e dhuinn dibhearsain a bharrachd air grunn naidheachdan fiosrachail aig ar corragan. Ach aig an aon àm, bidh e a’ spìonadh ar n-ùine agus a’ sgapadh ar n-aire cuideachd. Tha buaidh nas motha aig seo air ar cinneasachd. Osbarr, tha sinn ag obair air rudeigin agus gu h-obann nochd fios air an scrion gluasadach againn. Gu follaiseach, tha an ath ghnìomh againn ga fhosgladh gus an teachdaireachd a leughadh. Faodaidh tu an còrr a shamhlachadh! Caillidh sinn ùine agus thèid sinn a-steach do na meadhanan sòisealta. Mar sin fhad ‘s a tha thu ag obair bhon taigh, bu chòir dhut an-còmhnaidh smachd a bhith agad air seo. Feumaidh tu crìochan soilleir a shuidheachadh airson cleachdadh fòn-làimhe. Na leig le àrd-ùrlaran meadhanan sòisealta do chinneasachd a mharbhadh.

 

Còmhdach suas,

Tha a bhith ag obair bhon taigh na chultar ùr dhuinn. Mar sin tha buidhnean a’ sireadh dhòighean ùra gus an cleachdadh seo a chumail nas èifeachdaiche agus nas èifeachdaiche. Aig an aon àm, tha dragh orra mu chinneasachd an luchd-obrach agus mar a bheir e buaidh air gineadh teachd-a-steach na companaidh. Tha eadhon an luchd-obrach a’ strì ri bhith air an t-slighe leis a’ chultar ùr. Gus do dhèanamh nas cinneasaiche agus nas torraiche, chan eil agad ach sùil a thoirt air cuid de nithean a tha a’ gabhail brath air an t-suidheachadh. Na smaoinich a-riamh gu bheil thu aig an taigh agus chan eil duine ann airson do choimhead. Bidh seo fhèin a’ sgaoileadh do lùth agus do spiorad a dh’ionnsaigh obair. Lean na molaidhean seo agus bi nas cinneasaiche nad bheatha proifeasanta!